Exercitii de respiratie ale yoghinilor - EXERCITIU MATINAL

dane Dum Mai 30, 2010 4:41 am

1. Stati drept in pozitie militareasca, cu capul in sus, privirea drept inainte, umerii inapoi, genunchii lipiti, mainile pe coapse
2. Ridicandu'va incet pe varfurile picioarelor, inspirati aerul lent, cu fermitate, printr'o respiratie completa
3. Retineti respiratia cateva secunde, ramanand in aceeasi pozitie
4. Lasati'va incet inapoi, pe calcaie, expirand aerul pe nas
5. Faceti respiratia de curatare
6. Repetati exercitiul de cateva ori, ridicandu'va cand pe piciorul drept, cand pe piciorul stang.

Articol preluat din "Stiinta respiratiei in yoga", Yog Ramacharaka