Exercitii de respiratie ale yoghinilor - RESPIRATIA RETINUTA

Acesta este un exercitiu foarte important pentru intarirea si dezvoltarea muschilor respiratorii, a plamanilor. Frecventa lui repetare va contribui la largirea pieptului. Yoghinii s'au convins ca retinerea din timp in timp a respiratiei, dupa ce plamanii au fost bine umpluti cu aer printr'o respiratie completa, este extrem de folositoare, nu numai pentru organele respiratorii, ci si pentru cele digestive, pentru sistemul nervos si chiar pentru sange. Aceasta retinere temporara a respiratiei curata aerul ramas in plamani de la precedentele inspiratii, oxigenand mai puternic sangele. Yoghinilor le mai este cunoscut faptul ca respiratia astfel retinuta acumuleaza toate substantele alterate, iar cand aerul este din nou expirat din plamani, se elimina o data cu el tot materialul inutil, alterat, curatand plamanii asa cum curata purgativul intestinele.
Yoghinii recomanda acest exercitiu in timpul deranjamentelor stomacale, afectiunilor ficatului si ale sangelui, dezechilibrului care survine adesea din cauza unei insuficiente aerisiri a plamanilor.
Ii sfatuim pe discipolii nostri sa acorde o serioasa atentie acestui exercitiu, pentru ca are o importanta insemnata.

Urmatoarele indicatii va vor lamuri exercitiul:
1. Stati drept
2. Faceti o inspiratie completa
3. Retineti respiratia cat se poate de mult, cat va veti simti in largul vostru
4. Expirati cu putere aerul pe gura deschisa
5. Faceti respiratia de curatare

La inceput veti fi in stare sa retineti foarte putin aerul; dupa o oarecare practica insa, veti realiza mari progrese. Puteti nota progresele voastre dupa ceas.

Articol preluat din "Stiinta respiratiei in yoga", Yog Ramacharaka